Concentratieproblemen

Als je elk vogeltje ziet vliegen...

Studenten met concentratieproblemen hebben moeite om hun aandacht te focussen op een onderwerp of een activiteit. Je bent snel afgeleid en kunt moeilijk langere tijd met één ding bezig zijn. Je hebt moeite om overzicht te krijgen en je leerwerk te ordenen.

Oorzaken
Concentratieproblemen kunnen zeer verschillende oorzaken hebben. Zo kan het lastig zijn om je te concentreren als je moe bent of wanneer je onder druk staat. Als je veel problemen hebt, is het vaak moeilijk om je te concentreren. Studenten met de diagnose ADHD hebben heel vaak moeite met hun concentratie.

Tips
Je kunt jezelf op de volgende manier helpen om je beter te concentreren op je studie:

Werk niet langer dan je spanningsboog (vaak een half uur) en houd daarna een korte pauze van ongeveer 10 minuten.
Zorg ervoor dat je een goed levensritme hebt: op tijd slapen, eten, studeren en ontspannen.
Ruim je studieplek goed op en zorg ervoor dat afleiders zoals bijvoorbeeld je telefoon en Facebook je niet kunnen storen.
Studeer actief: maak opdrachten, samenvattingen, overhoor jezelf.
Maak van tevoren een planning wanneer je wat gaat doen.
Als je afdwaalt met je gedachten, stimuleer jezelf dan om weer terug te gaan naar je studie.
Zorg voor voldoende ontspanning en beweging en momenten waarop je met aandacht over je problemen kunt denken en praten (als je deze hebt).
Kies in de klas een plaats waar de kans op concentratie het grootst is. Ga bijvoorbeeld vooraan zitten of naast rustige klasgenoten.

Als je meer wilt weten, kun je naar de volgende sites gaan:
studietips.leidenuniv.nl
gezondheidsplein.nl
wij-leren.nl